눈에 좋은 영양제_필수 영양소 4가지

눈에 좋은 영양제인 필수 영양소 4가지는 오메가3, 루테인, 지아잔틴, 비타민A입니다.

노화로 좋지 못한 생활습관으로 나빠진 눈 건강은 다시 좋아지지 않습니다.

즉, 눈 건강은 유지가 무엇보다 중요합니다.

그럼 눈 건강에 좋은 영양제인 필수 영양소 4가지를 알아보겠습니다.

 

 

오메가3_안구건조 증상 완화

눈 건강을 말할 때 많이 알려진 오메가3는 아주 중요한 필수 영양소입니다.

이 오메가3의 효능은 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다.

오메가3의 지방산은 눈물층 보호막 주성분입니다.

오메가3의 지방산은 눈물층을 안정화시켜 안구건조 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

오메가3의 주성분인 DHA는 눈의 망막조직 60%를 구성하는 성분입니다.

오메가3의 EPA는 눈 속의 염증성 물질을 감소시켜 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

 

루테인, 지아잔틴_시력의 모든 걸 좌우하는 황반보호

루테인과 지아잔틴은 황반을 구성하는 물질입니다.

황반은 망막 중심부에 위치해 있습니다.

황반은 각막과 수정체 중심에 빛이 맺히는 부위입니다.

황반은 시세포가 모여있어 시력과 색각이 강한 부분입니다.

루테인과 지아잔틴은 식품으로 섭취하는 것이 필요합니다.

루테인과 지아잔틴을 꾸준히 섭취하면 황반색소 감소로 시력이 나빠지는 황반변성 예방에 도움을 줍니다.

루테인과 지아잔틴은 자외선이나 블루라이트로부터 황반세포를 보호합니다.

루테인과 지아잔틴의 효능은 활성산소를 제거해 백내장 발생 위험도도 낮춰 줄 수 있습니다.

 

 

비타민A_건강한 시력 유지에 도움, 부족시 야맹증 발생

비타민A는 눈에 좋은 영양소로 시각수용체인 로돕신에 도움을 줍니다.

로돕신은 광화학 반응하며 지속적으로 빛을 감지합니다.

비타민A가 부족하면 어두운 곳에서의 시력이 약해져 야맹증이 생길 수 있습니다.

비타민A 과잉 섭취 시 간 손상, 출혈등이 나타날 수 있어 하루 최대 허용량을 지켜야 합니다.

 

 

 

이 글에서는 눈에 좋은 영양제인 필수 영양소 4가지를 알아보았습니다.

건강한 눈을 위해 4가지 필수 영양소를 추천하며 섭취와 충분한 휴식을 주세요

 

 

 

긴 글 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다~

여러분의 관심은 언제나 글을 쓰는 힘이 됩니다.^^

 

 

 

엑스트라버진 올리브유 추천(part.1 : 종류와 구별하는 법) (tistory.com)

엑스트라버진 올리브유 추천(part.1 : 종류와 구별하는 법)

 

 

엑스트라버진 올리브 오일 추천_최저산도, 스페인왕실 베스트 5 (tistory.com)

엑스트라버진 올리브 오일 추천_최저산도, 스페인왕실 베스트 5