탈모에 좋은 음식_한 움큼 머리카락이 빠지나요?

 

탈모에 좋은 음식은 물, 녹차, 현미, 검은콩, 검은깨, 호두, 잣, 달걀노른자, 마늘, 다시마입니다.

스트레스와 두피의 문제로 한 움큼씩 머리가 빠질 때 식단관리는 중요합니다.

오늘은 탈모에 좋은 음식과 안 좋은 음식 중 꾸준히 먹으면 탈모예방에 도움 되는 음식부터 알아보겠습니다.

 

 

물_ 충분한 수분은 노폐물 배출에 탁월

충분한 수분 섭취를 하면 신진대사가 원활해지고 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

이는  탈모예방에 도움을 줍니다.

물은 식전과 식후에 마시는 것이 좋습니다.

물은 너무 과하지 않게 마시며 본인에 맞게 섭취량을 조절합니다.

 

 

녹차_ 활성산소 억제 및 두피 세포 성장

녹차에는 폴리페놀 성분이 있습니다.

폴리페놀은 활성산소를 억제하고 두피의 성장에 도움을 줍니다.

녹차의 카테킨 성분은 탈모 유발 호르몬을 억제합니다.

 

 

현미_ 인슐린 분비 촉진, 호르몬 불균형 예방

현미를 먹으면 인슐린 분비를 촉진합니다.

호르몬 불균형을 막고 탈모예방에 도움을 줍니다.

현미의 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄은 모발의 영양 공급원입니다.

 

 

검은콩_ 풍부한 모발 성장, 혈액순환 원활

검은콩에는 모발 성장의 필수 성분인 시스테인과 아미노산이 풍부합니다.

검은콩의 불포화지방산, 비타민E 성분은 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 합니다.

또 두피에 영양성분을 공급해 탈모예방에 도움을 줍니다.

남성탈모에 좋은 음식입니다.

 

 

검은깨_ 혈관과 두피에 영양공급

검은깨의 지질성분은 혈관과 두피에 영양을 공급합니다.

검은깨에는 불포화지방산과 아미노산, 철분, 비타민이 풍부해 모발 건강에 좋습니다.

 

 

호두_ 혈액순환 장애 탈모에 탁월

호두에는 비타민 B1, E 성분이 풍부해 혈액순환을 돕습니다.

호두의 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분은 모발 성장에 도움을 줍니다.

호두에는 미네랄과 셀레늄이 함유되어 있습니다.

호두에는 오메가3 지방산의 일종인 알파리놀레산이 함유되어 있습니다.

이 성분들은 혈액순환 장애로 인한 탈모에 좋습니다.

 

 

잣_ 모공을 단단하고 윤기있게

잣에 있는 토코페롤은 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 돕습니다.

잣은 모공을 단단하게 하고 머리를 윤기있게 합니다.

 

 

 

달걀노른자_ 비듬과 지루성 피부염 치료

달걀노른자에는 단백질과 비오틴 성분이 풍부합니다.

이 성분은 신진대사에 필수적인 물질입니다.

이 성분은 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움을 줍니다.

 

 

마늘_ 두피의 혈행 개선

마늘에는 알리신 성분이 있습니다.

이 성분은 신진대사를 높이고 면역력을 높입니다.

이 성분은 혈전 발생을 방지하고 두피의 혈행 개선에 도움을 줍니다.

마늘에는 비타민B,C, 아연, 철, 칼슘 등 여러가지 풍부한 영양소가 있습니다.

 

 

다시마_ 손상된 머리카락 재생, 건강한 머릿결

해조류인 미역, 다시마, 파래에는 비타민 A, E, D, 요오드, 식이섬유 미네랄이 풍부합니다.

이 성분은 손상된 머리카락을 재생하고 건강한 머릿결을 유지하는 데 도움을 줍니다.

다시마는 특히 요오드 성분이 많습니다.

이 성분은 갑상선 질환에 의한 탈모에 좋습니다.

여자 탈모에 좋은 음식으로 추천합니다.

 

지금까지 탈모에 좋은 음식과 예방에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.

위에 알아본 음식들은 탈모에 좋은 영양제라고 할 수 있습니다.

물론 탈모에 좋은 과일도 있습니다.

다음 시간에는 탈모에 좋은 습관과 안 좋은 습관도 알아보겠습니다.

작은 식단의 변화는 두피 건강의 시작입니다.

 

긴 글 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다~

여러분의 관심은 언제나 글을 쓰는 힘이 됩니다.^^

 

 

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