아보카도 오일 효능_기네스북 '세계에서 가장 건강한 과일'

기네스북에 오른 '세계에서 가장 건강한 과일' 아보카도 오일 효능에 대해 소개하고자 합니다.

아보카도 오일은 '세계 10대 슈퍼 푸드' 중 하나로 아미노산, 비타민, 다양한 미네랄 등 영양분이 풍부합니다.

또, 지방 배출과 혈관건강 개선, 피부미용, 눈 건강 개선, 식욕억제 등의 효능을 갖고 있습니다.

엑스트라버진_아보카도_오일

---

전체 글 개요

 

A. 다시 봐도 놀라운 아보카도 오일 효능

    1. 지방 배출과 혈관 건강개선

    2. 피부 건강 개선

    3. 눈 노화 방지 

    4. 영양소 흡수 극대화

 

B. 아보카도 오일 등급

 

C. 아보카도 오일 효능보다 더 중요한 정보

    1. 아보카도 오일 먹는법

    2. 아보카도 오일의 높은 발연점

    3. 아보카도 오일 단점 및 보관방법

 

D. 결론

---

아보카도는 가공없이 과일로 직접 먹어도 좋습니다.

하지만 아보카도를 오일로 먹게되면 체내 흡수율이 올라가 영양분 손실을 최소화 할 수 있습니다.

오일류의 제품을 선택할 때 가장 관심가는 부분은 역시 구성된 지방일 것입니다.

 

아보카도 오일은 다량의 불포화지방산이 함유되어 있습니다.

불포화지방산은 체내에 있는 지방을 빠르게 연소하며 식욕 억제 효과에도 탁월합니다.

우리 몸에 쌓여있는 좋지않은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 당뇨 예방 및 혈관건강에 도움을 줍니다.

그리고 아보카도 오일의 효능은 피부비용, 노화방지, 모발건강, 눈 건강 등이 있습니다.

 

 

 

A. 다시 봐도 놀라운 아보카도 오일 효능

 

1. 지방 배출과 혈관 건강개선

• 풍부한 올레산 함유로 식욕억제 및 몸속 지방연소
• 오메가 3, 6 함유로 혈액 속 콜레스테롤, 중성지방 수치 개선
• 대사증후군 발생 위험 완화

 

2. 피부 건강 개선

• 불포화지방산, 칼륨, 비타민 A,D,E, 식이섬유 함유로 다이어트 식단에 효과적
• 이로인해 피부미용, 혈액순환에 도움

 

3. 눈 노화방지

• 루테인과 지아잔틴 성분 함유로 눈 건강에 도움
• 루테인과 지아잔틴 섭취로 눈 노화 위험 완화

 

4. 영양소 흡수 극대화

• 아보카도 오일로 항산화 성분 흡수 극대화에 도움
• 비타민 A,D,E,K 등 지용성 성분 흡수 극대화에 도움(이타적)

 

 

B. 아보카도 오일 등급

 

아보카도 오일은 올리브 오일과 마찬가지로 등급을 나눌 수 있습니다.

엑스트라 버진, 버진, 퓨어, 블렌드 등급이 있습니다.

아보카도 오일 등급	설          명
엑스트라 버진	최고 등급 아보카도 원과를 처음 압착한 오일
버진	온전한 원과를 압착한 오일
퓨어	색과 맛이 덜한 오일을 재가공
블렌드	올리브유, 아마씨유 등 다른 오일과 믹스

 

 

 

C. 아보카도 오일 효능보다 더 중요한 정보

 

1. 아보카도 오일 먹는법

아보카도 오일의 먹는 (섭취)방법은 하루 1~2스푼 정도입니다.

개인마다의 체질차이로 오일에 대한 반응도 제각각입니다.

아보카도 오일 효능을 최대화 할 수 있게 체질별로 맞춰서 드시면 됩니다.

먼저 적은 양으로 시작한 후 차츰 양을 늘려가도 좋은 방법입니다.

혹시 오일 섭취 후 체질에 맞지 않는 경우 즉각 중단해야 합니다.

 

2. 아보카도 오일의 높은 발연점

아보카도 오일의 발연점은 271도 입니다.

콩기름(232도), 카놀라유(204도) 보다 발연점이 높습니다.

튀김요리, 드레싱 소스, 볶음 요리, 구이 등 다양한 요리가 가능합니다.

 

3. 아보카도 오일 단점 및 보관방법

앞서 말씀드린바와 같이 아보카도 오일은 다량의 불포화지방산을 함유하고 있습니다.

그로인해 산화가 잘 되어 보관 또한 주의를 해야합니다.

공기나 직사광선 노출은 최소화 시켜주시고 서늘하고 건조한 상온 보관을 추천합니다.

보관에 유의하셔야 아보카도 오일 효능을 장기간 경험 하실 수 있습니다.

 

 

 

D. 결론

 

오늘은 기네스북에 오른 세계 10대 슈퍼푸드 아보카도 오일의 효능에 대해 말씀드렸습니다.

이미 소개 해 드린 엑스트라버진 올리브유도 요리에 빠질 수 없는 좋은 기름이지만

아보카도 오일도 좋은 과일로 만든 훌륭한 오일임이 분명합니다.

어떤 오일을 선택하셔도 좋은 선택이 되실겁니다.

다음 포스팅은 아보카도 오일 추천입니다.

가성비, 품질, 선호도를 바탕으로 추천 준비하겠습니다.

항상 건강한 식단으로 행복한 식사하시길 바랍니다.

 

 

긴 글 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다~

여러분의 관심은 언제나 글을 쓰는 힘이 됩니다.^^

 

 

 

엑스트라버진 올리브유 추천(part.1 : 종류와 구별하는 법) (tistory.com)

엑스트라버진 올리브유 추천(part.1 : 종류와 구별하는 법)

 

트러플 오일이란_세계 3대 진미 모든게 거짓 or 진실 (tistory.com)

트러플 오일이란_세계 3대 진미 모든게 거짓 or 진실